10 Formas Para Dejar De Fumar

Según la OMS, el tabaco mata hasta la mitad de sus consumidores, una razón de peso para decidir abandonar su consumo. Sin embargo, en la mayoría de los consumidores, la necesidad de fumar puede ser muy poderosa. Cuando el fumador intenta dejarlo, en ocasiones asume que no hay nada que puede hacer para controlar ese deseo.

Pero no es cierto. Cuando aparece la necesidad de consumir, siempre se debe recordar que aunque puede ser intensa, posiblemente pasará luego de 5 o 10 minutos, ya sea que fume o no un cigarrillo o mastique tabaco. Cada vez que la persona resiste el deseo, está un paso más cerca de abandonar el vicio para siempre.

Expertos del Centro para la Dependencia a la Nicotina de Mayo Clinic ofrecen 10 tips que ayudarán a resistir el deseo de fumar: 

1. Prueba una terapia de reemplazo de nicotina

Las opciones incluyen:

• Nicotina con receta médica en un inhalador o aerosol nasal

• Parches, goma de mascar y grageas de nicotina de venta libre

• Medicamentos para dejar de fumar sin nicotina, con receta médica, como bupropión y vareniclina

Las terapias de reemplazo de nicotina de corta duración pueden ayudar con los deseos intensos. En la última década los cigarrillos electrónicos acapararon la atención como una alternativa a los cigarrillos tradicionales. Sin embargo, se necesitan más estudios a fin de determinar la efectividad de los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar y la seguridad a largo plazo de esos dispositivos