¿Te enfermas muy seguido? ¡Refuerza tu sistema inmune!

El mundo está lleno de microorganismo que causan infecciones y enfermedades. Y que la mayoría del tiempo estés saludable lo debes agradecer a tu sistema inmune, que te defiende de los microbios que causan enfermedades.

Tu sistema inmune cuenta con tres líneas de defensa, la primera es el sistema de barreras “físicas”, donde tu cabello, piel, mucosas y fluidos ayudan a prevenir que los virus y bacterias entren a tu cuerpo.

La segunda línea de defensa es la barrera celular, en la cual los cinco grupos de glóbulos blancos destruyen los patógenos. La última línea de defensa del sistema inmune es el sistema de barrera anticuerpos que “etiqueta” los patógenos para su inactivación.

En general, tu sistema inmunitario hace un trabajo extraordinario de defensa contra los microorganismos que causan enfermedades. Pero a veces falla: un germen invade y te enferma. ¿Es posible intervenir en este proceso y fortalecer tu sistema inmunológico? ¿Qué pasa si mejoras tu dieta o tomas ciertas vitaminas?

Tu primera línea de defensa es elegir un estilo de vida saludable. Seguir las reglas generales de buena salud es el mejor paso que puedes dar para mantener naturalmente tu sistema inmunológico fuerte y saludable:   no fumes, ten una dieta rica en frutas y verduras, haz ejercicio regularmente; mantén un peso saludable, duerme lo suficiente y toma medidas para evitar infecciones, como lavarte las manos con frecuencia y cocinar muy bien la carne. Y muy importante, intenta minimizar el estrés.

¿Complementos alimenticios con vitaminas?

Cuando el sistema inmune se ve comprometido o débil se recomienda consumir un suplemento rico en Vitamina C, éste ayuda a proteger tus células, ya que actúa como antioxidante en el organismo, es decir hace que las células no se oxiden y promueve la absorción del hierro; esto hace que el sistema inmune se fortalezca y con ello prevenimos de enfermedades como el resfriado común o la gripe.

Fuente ActitudFem.